岐阜の整体院が教える!腰痛の原因にもなる反り腰の姿勢を改善するならストレッチがおすすめ

筋肉量の低下などで支える力が弱くなったり、前方に倒れそうになる身体を支えようとしたりすることで、腰が反りやすくなります。

反った姿勢で長時間いると、腰に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こすおそれがあります。

こちらでは、岐阜市にある整体院・岐阜身体矯正院が、女性に多い腰痛の原因と反り腰を改善するために効果的な対策をご紹介します。

姿勢の悪さが腰痛の原因に!?整体でも多く見られる女性の反り腰が引き起こす腰痛の原因とは?

Poor posture causes back pain

反り腰は、腰が反っている状態を指します。特に妊娠・出産経験のある女性は、妊娠中にお腹が大きくなるにつれて、お腹の重みで重心が前方に引っ張られて前傾姿勢になりがちです。このような理由から、反り腰は女性に多いとされています。

腰痛は、腰椎のトラブルが原因と思いがちですが、実は骨盤も大きく関係しています。

骨盤が前傾していると反り腰が起こりやすく、本来姿勢を支えるために役立つ背面の筋肉が上手く働いてくれません。その結果、背骨同士をつなげている筋肉だけで身体を支えようと踏ん張り、慢性的な腰痛につながるのです。また、脊椎に変形が生じ、脊髄を圧迫して腰部脊柱管狭窄症を発症するおそれもあります。

反り腰になる原因は以下の3つが考えられます。

筋肉バランスの崩れ

お腹の筋肉が弱くなると、相対的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働きます。腰とお腹の筋肉バランスが崩れることで、反り腰になりやすくなります。

また、骨盤が前方に傾いていると、それに伴って腰の反りが強くなるなど、筋肉バランスの乱れは反り腰の大きな原因になります。

体重が増加する

妊娠や急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化します。お腹の重みで身体が前方に傾いてしまうため、それを正そうと自然に腰を反らせた姿勢になり、反り腰を招きます。

ヒールの高い靴を履く

ヒールが高い靴は、つま先や足の前方に体重がかかります。その姿勢を正すために腰が反ると、反り腰になりやすいです。

岐阜市の岐阜身体矯正院は、姿勢矯正・腰痛・肩こりなどでお悩みの方に多くご来院頂いている整体院です。骨をポキポキと鳴らす施術は一切行わないため、痛みに抵抗がある方でも安心してお越し頂けます。岐阜市で腰痛にお悩みの方は、是非岐阜身体矯正院にご相談ください。

反り腰を改善するならストレッチがおすすめ!

to improve the warped waist

反り腰を改善する方法としておすすめなのは、ストレッチです。

腰を丸めるストレッチは、普段から反っている腰の筋肉をほぐすためにおすすめです。四つん這いになってお腹を見るようにすると、自然と腰が丸まります。

また、椅子に座ったまま、まずは背骨をまっすぐにしてからゆっくりとお腹を見るように丸めていくと、反り腰で張っていた筋肉が緩んでいきます。

ストレッチをする際に意識してほしいのは、骨盤まで倒しすぎないという点です。骨盤の傾きを意識しながら、反っている腰だけを丸めるようなイメージでストレッチしてみてください。

お腹の筋肉を鍛えることにもつながり、反らずに正しい姿勢を維持できるようになります。

反り腰になると、姿勢の不安定さを補おうと他の部分に力が入り、反り腰以外の症状も招いてしまいます。マッサージで一時的に改善させるだけでなく、ストレッチや筋トレ、矯正などで根本的な改善を目指しましょう。

岐阜市の岐阜身体矯正院では、ポキポキ鳴らさない整体施術を行っております。整体=痛いというイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。岐阜身体矯正院では無痛根源療法を基本とし、身体の自然治癒力を活用する方法で施術いたします。姿勢がわるい、腰痛がひどいなど身体についてお悩みの方は、是非岐阜市の岐阜身体矯正院へお越しください。

岐阜市で腰痛にお悩みなら無痛根源療法を基本とする岐阜身体矯正院

反り腰によって起こりうる腰痛対策には、ストレッチが効果的です。日ごろから時間をかけずにできるストレッチなので、日常生活の隙間時間に取り入れてみましょう。

岐阜身体矯正院は、無痛根源療法を基本とした整体施術を行っております。痛みが怖くて整体に通えなかったという方でも安心です。岐阜市で反り腰による腰痛の改善を目指したいとお考えの方は、是非岐阜身体矯正院にご来院ください。

岐阜で整体施術を受けるなら、岐阜身体矯正院へご来院ください!

院名 岐阜身体矯正院
代表 森山 不二人
住所 〒500-8486 岐阜県岐阜市加納城南通り2丁目16-1 コーポワコー1F
TEL
058-276-7625
(お問い合わせの際はホームページを見たとお伝えください)
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JR東海道本線・高山本線「岐阜駅」より徒歩18分

岐阜バス加納島線「加納矢場町」バス停より徒歩1分

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9:30~12:00/14:00~19:00
※日曜日は18:00までの診療となります。
予約受付時間 8:00~23:00
休診日
水曜日・第二、第三火曜日
※上記以外は祝日でも平常通り開院。
クレジットカード
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URL https://www.g-chiro.jp/

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