骨盤矯正で猫背の改善を目指そう!姿勢のチェックにおすすめの方法

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【岐阜】骨盤矯正で猫背の改善を目指そう!姿勢のチェックにおすすめの方法

骨盤の歪みによって、身体の様々な部位に支障が現れるおそれがあります。猫背も、骨盤の歪みに関係しているケースも少なくありません。

こちらでは、骨盤矯正の施術を得意とする岐阜身体矯正院が、骨盤の歪みのタイプとセルフチェック方法をご紹介します。

骨盤矯正をする前に骨盤の歪みのタイプをチェック!

Check

骨盤の歪みには、5つのタイプがあります。

前傾タイプ

骨盤が前に傾いているタイプです。骨盤が前に傾いていると、胸とお尻が突き出た姿勢になり、一見姿勢がよく見えます。しかし、腰の反りがきつくなっているため、腰に負担がかかりやすい状態です。

常に腰に負担がかかるため、神経の圧迫や太ももの張りにもつながります。

日本人女性の約7割が前傾タイプの骨盤だといわれており、加齢や産後で腹筋が弱っていると、骨盤が前に傾きやすくなります。

後傾タイプ

前傾タイプとは反対に、後ろに骨盤が傾いている状態です。上半身が後方に下がっている姿勢になるため、姿勢を維持しようと背中が曲がり、頭は前に突き出るようになります。

猫背や垂れ尻、ポッコリお腹の原因になります。年齢を重ねた方や筋力が少ない方に多いタイプです。ひざに負担がかかるため、ひざの痛みを発症する可能性があります。

傾きタイプ

骨盤を正面から見たとき、左右の骨盤の高さが違う状態です。片方の腰やお腹の筋肉が緊張していると、反対側の骨盤が下がった状態になります。

お尻の筋肉に左右差がある場合も、骨盤のバランスが悪くなり歪みやすいでしょう。

このタイプは側弯症になりやすいため注意が必要です。普段は特に症状がなくても、身体を動かして疲れが溜まると、痛みが出ることも多いです。

ねじれタイプ

うつ伏せで寝たとき、腰やお尻の盛り上がり方が違う場合は、ねじれタイプです。左右どちらかにねじりにくいと感じるなどの運動障害が特徴です。

ねじれがない方に比べ、腰痛や肩こりを招きやすいでしょう。

開きタイプ

骨盤が開いているタイプで、産後の女性に多くみられます。骨盤が開いていると、下半身太りやO脚になりやすいです。

出産の際、赤ちゃんが通りやすくするために骨盤は広がります。ホルモンバランスの影響で出産後も元に戻りにくいと、産前よりも開いた状態になっています。

また、足を組む、あぐらをかくなども骨盤の開きの原因です。

岐阜市にある岐阜身体矯正院では、肩こりケアや腰痛ケアをはじめ、骨盤矯正・猫背矯正・姿勢矯正、カイロプラクティックなどの整体施術を行っております。ポキポキと鳴らさない施術ですので、今まで怖くて通えなかったという人にもおすすめです。骨盤の歪みを自覚している方だけでなく、姿勢が悪い、猫背が気になるという方は、是非岐阜身体矯正院の施術をお試しください。

骨盤矯正を受ける前に簡単にできる!おすすめのセルフチェック方法

Recommended self-check method

骨盤の歪みを確認する方法は、5つあります。

足を開いた角度でチェックする

足を伸ばして床に座り、伸ばした両足のかかとを合わせて力を抜いたら、自然につま先が開いてくるのをチェックします。

つま先とかかとがきれいなV字に開いているのが理想的ですが、片方のつま先が大きく開いている場合、開いているほうの骨盤にズレが生じている可能性があります。

膝を倒した痛みでチェックする

膝を立てた状態で左右の足をくっつけ、左・右それぞれに倒します。倒しにくい、痛くて倒せないと感じる方に骨盤のねじれや開きがある可能性があります。

片足立ちができるかどうかでチェックする

目を閉じ、左右交代で10秒ほど、片足立ちをします。片足立ちができない側の骨盤がゆがんでいる可能性があります。

足踏みをして移動した位置でチェックする

直立状態で目を閉じ、30回程度その場で足踏みをします。始めた位置からどの角度にズレているかをチェックしましょう。

左右どちらかに移動している場合、移動している側の骨盤が下がっている可能性が高いでしょう。また、前後に移動していた場合は、猫背状態で重心が前後どちらか動いた方に下がっている状態です。

左右の肩の高さでチェックする

鏡に自分の身体を写し、左右の高さをチェックします。どちらかが上がって見える場合、ズレている可能性があります。

チェック方法を試して、傾きがある場合は骨盤矯正を受けましょう。岐阜市にある岐阜身体矯正院では、骨盤矯正・猫背矯正・姿勢矯正を行っております。ポキポキ鳴らさない施術方法ですので、音や痛みが不安で整体に通えなかったという方にもおすすめです。もちろん、ポキポキ鳴らさない施術でも効果は抜群です。

自宅でできるストレッチやトレーニングなどのアドバイスもさせて頂きます。骨盤の歪みが気になる方は、是非岐阜身体矯正院にご来院ください。

骨盤の歪みは早めに改善しよう!猫背の姿勢や骨盤の歪みにお悩みなら岐阜市の岐阜身体矯正院

骨盤の歪みが長引くと、身体の様々な部位に支障をきたします。これぐらいの歪みなら……と放置しがちですが、セルフチェックで歪みがあると判断した際は、早めに改善しましょう。

岐阜身体矯正院は、骨盤矯正・猫背矯正・姿勢矯正などの整体施術を行っております。骨盤の歪みによって症状が出ている方、チェック方法で歪みがあるとわかった方は、是非骨盤矯正を得意とする岐阜身体矯正院にご来院ください。

岐阜で骨盤矯正や猫背の姿勢を矯正したい方は、岐阜身体矯正院へお越しください!

院名 岐阜身体矯正院
代表 森山 不二人
住所 〒500-8486 岐阜県岐阜市加納城南通り2丁目16-1 コーポワコー1F
TEL
058-276-7625
(お問い合わせの際はホームページを見たとお伝えください)
アクセス

JR東海道本線・高山本線「岐阜駅」より徒歩18分

岐阜バス加納島線「加納矢場町」バス停より徒歩1分

診療時間
9:30~12:00/14:00~19:00
※日曜日は18:00までの診療となります。
予約受付時間 8:00~23:00
休診日
水曜日・第二、第三火曜日
※上記以外は祝日でも平常通り開院。
クレジットカード
※ご利用の際は、消費税の代替として5%のご負担をいただいております。
URL https://www.g-chiro.jp/

ご来院の際は、フェイスタオルをご持参いただきますようお願いいたします。

岐阜身体矯正院

〒500-8486
岐阜市加納城南通り二丁目16-1
コーポワコー1F
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診療時間
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※日曜日は18:00までの診療となります。

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