【岐阜市】猫背矯正が必要？背中が丸くなる猫背は肩こり・腰痛を招く｜コラム

猫背による健康面への影響

• 呼吸が浅くなる
• 集中力が低下する
• 肩こりに悩まされる
• 腰痛を起こしやすくなる
• 目が疲れやすい

人の頭部はだいたい体重の10％あると言われています。それを支えているのは首や肩の筋肉で、正しい姿勢で頭を支えることができていれば、負担はほとんどありません。しかし、頭が30度傾くだけで首にかかる負担は3倍、体重が50kgの人なら15kgもの負荷がかかることになります。

このような無理な負荷が首や肩にかかり続けると、当然ながら筋肉の痛みとなって肩こりが現れてしまうのです。また、背中が丸まった姿勢では胸を開きにくくなるため、呼吸が浅くなりがちです。加えて、お腹も圧迫されてしまうことから、胃腸の働きにも影響する場合があります。

市販の猫背矯正グッズに頼りすぎはNG

背骨の丸まりが気になるからといって、市販の猫背矯正グッズや姿勢改善グッズを闇雲に使うのはおすすめできません。身体のサイズに合っていない場合、正しいサポートが期待できないうえ、背骨の筋肉に無理な負荷がかかって、かえって腰痛を起こす場合もあります。

猫背矯正グッズを使って正しい姿勢を意識することは良いことです。しかし、根本的な解決につなげるには、ストレッチや筋力アップといったバランス調整が大切です。

長時間のパソコン・スマホの操作を控える

画面を凝視するせいか首が前に出た状態でパソコンを利用している、イスに浅く腰かけて背もたれに寄りかかってスマホを操作する。このようなパソコン・スマホの長時間操作は、ストレートネックや猫背になりやすい典型的な姿勢です。首こりや肩こりだけでなく、腰痛の原因となることもありますので、岐阜市の整体院で猫背矯正のサポートも検討しましょう。

猫背の改善には肩甲骨のストレッチがおすすめ！

肩甲骨の間にある筋肉が上手く使えていない場合、体幹の動きが制限されてしまいます。肩甲骨を動かす筋肉が硬くなると猫背を招きやすくなるため、岐阜市の岐阜身体矯正院では、肩甲骨の可動域を広げるストレッチをおすすめしています。