肩こりの種類とおすすめの予防法|岐阜市・肩こり施術 岐阜身体矯正院|コラム

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9:30 ~ 12:00 / 14:00 ~ 19:00

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休診日水曜日・第二、第三火曜日

※上記以外は祝日でも平常通り開院。

岐阜市のカイロ・整体 岐阜身体矯正院。産後骨盤矯正・猫背矯正・腰痛整体、お気軽にご相談を。
豆知識コラム

肩こりの種類とおすすめの予防法|岐阜市・肩こり施術 岐阜身体矯正院

肩こりを引き起こす原因として、不良姿勢が挙げられます。姿勢が悪いため筋肉が硬くなり、痛みが生じてしまうのです。その姿勢によっても、首の後ろや肩甲骨間の痛み・つっぱり・コリを感じる部位が変わります。

こちらでは、姿勢不良による肩こりを、対処法と併せてお伝えします。

不良姿勢による肩こり

不良姿勢による肩こり

肩こりを引き起こす不良姿勢には、猫背、なで肩、いかり肩があります。後者の二つは鎖骨の向きでわけられ、外に向かって下向きの場合はなで肩、上向きであればいかり肩です。

猫背

多くの人がなりがちな不良姿勢が、猫背です。肩周りだけでなく、首の後ろまでコリや痛みなどが現れます。肩が丸まっている状態のため、硬くなった胸の筋肉をほぐす、肩甲骨周りの筋肉を強化することを意識すると良いです。

なで肩

なで肩とは、僧帽筋(背中の一番表層にある筋肉)が腕の重みに耐えられずに肩が下がっている状態です。対処法としては、筋トレなどの運動を取り入れて、僧帽筋の上部繊維を強化すると良いです。

いかり肩

いかり肩は、肩が上に持ち上がった状態です。肩甲骨を上に引く役割を担う肩甲挙筋や、僧帽筋上部繊維が縮こまることで起こります。対処法としては、肩甲挙筋と僧帽筋のコリをほぐすことが大切です。血行が悪くなっている部分を温めたり、マッサージをしたりすることで、コリや血行不良の改善が期待できます。

猫背・なで肩・いかり肩はそれぞれ硬くなる筋肉が異なるため、対処法もきちんと選ぶ必要があります。合わない対処法を実践することで、いつまでもコリや痛みが続いたり、かえって肩こりが悪化したりする可能性もあります。自分がどのタイプなのかを判断して、適切なストレッチやマッサージを行いましょう。

筋肉の緊張による肩こり

肩こりの原因は様々ありますが、筋肉が強張っている時間が長いと肩が凝りやすくなります。特に力を入れているつもりはない場合でも、緊張感や責任感を感じやすい方だと、無意識のうちに力が入ってしまっていることもあります。気合を入れて仕事を頑張ることは良いことですが、肩の力を抜いてリラックスすることも大切です。

また、「目の疲れ」も肩こりを引き起こす要因です。肩こりとはあまり関係がなさそうにも思えますが、人は何かを物を見ようとする際、目の筋肉を調整してピントを合わせています。パソコンやスマホなどを長時間使用している方だと、目の緊張状態が何時間も続いていることになり、やがて肩の筋肉にも影響が出るのです。

肩こり予防のおすすめポイントをご紹介!

肩こり予防のおすすめポイントをご紹介します!

正しい姿勢をキープする

パソコン作業をしていると、知らず知らずのうちに猫背になり、あごが突き出た姿勢になることがあります。猫背の姿勢は、首や肩に大きな負担が集中してしまい、筋肉疲労から肩こりを引き起こしやすくなってしまいます。

骨盤を立てるイメージで背筋を真っ直ぐに伸ばし、軽くあごを引いた正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

適度な運動をする

軽い運動をすると、筋肉の衰えを防ぐことにつながります。また、血液の流れや筋肉の柔軟性もアップします。ウォーキングをする際は、腕を肩から大きく振るように意識すると、肩の筋肉もほぐれやすくなります。普段の生活に、無理のない運動を取り入れましょう。

長時間同じ姿勢をとらない

デスクワークなど同じ姿勢を長時間続けていると、筋肉疲労から首や肩こりを引き起こしやすくなります。定期的に休憩をはさみ、背筋を伸ばす、立ち上がる、首をゆっくり回すなどのストレッチを取り入れて、肩こりを予防しましょう。

肩甲骨のストレッチ

肩こりは、肩甲骨を動かす筋肉が硬くなって引き起こされる場合が多く、肩甲骨の動きまで悪くさせてしまいます。肩甲骨のストレッチを意識的に行うと、首から背中にかけて感じていたコリをほぐすことができます。まず、両手を両肩に置いた状態でゆっくりと肩を後ろに回し、胸の前に両手がきたときに肘同士を合わせます。このステップを5回ほど繰り返した後、逆回しも同様に行いましょう。

ストレッチ中は手が肩から離さないように、大きな円を描くように動かすのがポイントです。また、背中は真っ直ぐに伸ばし、肩全体を動かすイメージで取り組むと良いです。

肩こりなどの相談前に口コミをチェック!岐阜市で整体なら岐阜身体矯正院へ

岐阜市で骨盤や姿勢の歪み、肩こりなどを相談する際、口コミ・感想をチェックして利用する整体院を選ぶ方も多くいらっしゃいます。肩こりや骨盤矯正などの相談に対応する岐阜市の岐阜身体矯正院には、実際にご利用いただいた方々から以下のようなお声を頂戴しております。

  • 10年以上お世話になっています
  • 矯正してもらっている間、先生とのおしゃべりも楽しくて50分があっと言う間です
  • 今後のセルフケアや生活習慣へのアドバイスをお聞きすることもできる
  • 高校生は学割で少しお得
  • 電話での予約を遅くまで受け付けてくれるのがとてもありがたい

岐阜市で整体施術を受けたいとお考えでしたら、岐阜身体矯正院に寄せられた感想も参考にしていただければ幸いです。

岐阜市で肩こりの相談をするなら岐阜身体矯正院

岐阜市で身体の不調に関するご相談は、岐阜身体矯正院までご連絡ください。岐阜市を拠点に骨盤矯正や姿勢矯正、カイロプラクティックなどの整体施術を行っております。身体に関するお悩みはそれぞれ異なります。

岐阜身体矯正院では、まず丁寧なカウンセリングを行い、その内容に基づいて一人ひとりに合った施術プランをご提案し、施術を進めてまいります。健康的な身体づくりに整体を取り入れたいという場合にも、お気軽に岐阜市の岐阜身体矯正院をご利用ください。

肩こりにもおすすめ!岐阜身体矯正院・整体施術料金

全身矯正 6,000円 カイロプラクティック・整体・脊椎矯正・骨盤矯正・姿勢矯正・猫背矯正 etc.…
産後の骨盤矯正 6,000円 骨盤矯正・骨盤ケア・全身矯正・姿勢矯正
部分矯正 5,000円
  • 骨盤矯正・脊椎矯正(背骨矯正)
  • ※大学生の方・妊婦の方の2回目以降、専用の部分矯正コースです。
    ※大学生の方は2回目以降も全身矯正コースをお選びいただけます。
18歳未満学割矯正 4,000円 カイロプラクティック・整体・脊椎矯正・骨盤矯正・姿勢矯正・猫背矯正 etc.…

※2回目以降はお得な回数券もご利用頂けます。

診療時間

午前9:30~12:00
午後14:00~19:00

第二、第三火曜日はお休み、日曜日は18時までです。
上記以外は祝日でも平常通り営業します。

※予約受付時間 8:00~23:00
※診療時間外も受け付けております。

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岐阜市で肩こりの施術をご提供【岐阜身体矯正院】概要

院名 岐阜身体矯正院
代表 森山 不二人
住所 〒500-8486 岐阜県岐阜市加納城南通り2丁目16-1 コーポワコー1F
TEL 058-276-7625
(お問い合わせの際はホームページを見たとお伝えください)
アクセス JR東海道本線・高山本線
「岐阜駅南口」より南へ徒歩18分

岐阜バス加納島線
E32 OKBふれあい会館行き
「加納矢場町」バス停より西へ徒歩1分
診療時間 9:30〜12:00/14:00〜19:00
※日曜日は18:00までの診療となります。
予約受付時間 8:00〜23:00
休診日 水曜日・第二、第三火曜日
※上記以外は祝日でも平常通り開院。
クレジットカード
※ご利用の際は、消費税の代替として5%のご負担をいただいております。
電子マネー d払い、メルペイ、au PAY、PayPay、楽天ペイなど
※ご利用の際は、消費税の代替として5%のご負担をいただいております。
URL https://www.g-chiro.jp/

ご来院の際は、フェイスタオルをご持参いただきますようお願いいたします。

岐阜身体矯正院

〒500-8486
岐阜市加納城南通り2丁目16-1
コーポワコー1F
TEL.058-276-7625

診療時間
9:30~12:00
14:00~19:00
※日曜日は18:00までの診療となります。

予約受付時間
8:00~23:00

休診日
水曜日
第二、第三火曜日
※上記以外は祝日でも平常通り開院。

クレジットカード

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