腰痛で気になる質問と日常生活の対策方法をご紹介!

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腰痛で気になる質問と日常生活の対策方法をご紹介!

腰痛は原因や痛みを和らげる方法などが多数あるため、結局どのように対処すべきか悩むこともあると思います。

腰痛に関するよくある質問と対策内容をまとめましたので、お役立てください。

腰痛に関するよくある質問

腰痛に関するよくある質問

入浴は腰痛にいいのでしょうか?

入浴は筋肉の緊張を緩和し、心身をリラックスさせるなど、一般的に腰痛に対して良い効果が期待できます。しかし炎症が起きていると、かえって悪化することもあります。このような場合は浸かるのは避け、冷やしてみることで症状の改善が期待できます。

急な腰の痛みはどのような対処が必要ですか?

急な痛みが起こった際は、しばらく安静にして可能な範囲で動くようにします。2~3日で楽になるようであれば軽い腰痛といえます。しかし、いつまでも痛みがひかない場合は医師の診断を受けましょう。

痛みがある中でストレッチを行ってもいいですか?

痛みが治まるまで安静することが基本的な対処法ですが、ある程度身体を動かすことで回復が早くなるケースもあります。こちらも医師の判断に従うようにしましょう。

寝ているときの腰痛が辛いです…

脚を伸ばした状態で寝ると骨盤が引っ張られます。この力が腰に伝わると、痛みを引き起こす場合があります。軽く脚を曲げて横向きで眠る姿勢や、仰向けになり膝の下にクッションを入れて膝を立てた姿勢などで痛みを回避できます。

腰痛は冷やす?温める?

慢性腰痛のように、痛みが慢性的に生じる場合は基本的に温めます。温めることでリラックス効果が得られ、痛みを和らげます。スポーツ外傷などによる腰痛は冷やした方がいいです。

コルセットで腰痛は治りますか?着用したままでもいいですか?

コルセットの目的はあくまで保護や固定であり、治すというものではありません。症状がひどい場合は医療機関に相談しましょう。また、就寝時は外しておき、日中も安静にしていられるときは適宜外すことがポイントです。

日常生活での対策

日常生活での対策

腰の痛みは時に重大な症状に発展する場合もあるため、日常生活での習慣や行動の見直しは腰痛を防ぐ上で必要です。

まず、腰を酷使する動きを避けて負担を減らします。不良姿勢は腰だけでなく、全身に悪影響を及ぼしかねません。下腹部に力を入れ、背筋が伸びた姿勢を意識しましょう。

また、食生活も重要な要素で、肥満だと身体の重みが腰にかかりやすいです。適切な食事量と栄養バランスが整った健康的な食事を心がけましょう。

さらに適度な運動とストレッチも対策の一つです。全身を鍛えることで、腰に負担が集中しないよう対処できます。腰回りの筋肉が硬くなるとぎっくり腰になりやすいため、筋肉をほぐす意味でもストレッチは適しています。入浴後や運動後の身体が温まった状態に行うことがコツです。

岐阜市の岐阜身体矯正院で施術を受けたお客様の声

事例1:ストレートネックと姿勢の悪さによる慢性腰痛(岐阜県羽島郡笠松町/30代女性)

施術を受けた感想

4~5回目から身長が伸びたような感じがして、7~8回目から同じ姿勢をしていても腰が痛くなくなりました。現在は月に1回、予防のため通っています。

事例2:長く歩くと脚よりも腰が痛くなる(岐阜県関市/20代女性)

施術を受けた感想

2回目から買い物で長く歩いても、腰の痛みが全くありません。驚きました。現在10回の施術中です。

事例3:生理になると腰が痛む(岐阜県岐阜市/40代女性)

施術を受けた感想

5~6回目から反り腰が少なくなってきて、生理中も完全ではありませんが、かなり楽でした。定期的に利用して、反り腰と姿勢矯正をしたいと思います。

岐阜市で身体の歪みにお困りの際は、岐阜身体矯正院にご相談ください。お客様に寄り添いながら、一人ひとりのお悩みに合った施術プランの提案が可能です。施術の内容や流れなどのご質問にも、きちんとお答えいたします。お客様の声・口コミも掲載しておりますので、そちらも是非ご覧ください。

岐阜市で腰痛にお困りなら岐阜身体矯正院へ

院名 岐阜身体矯正院
代表 森山 不二人
住所 〒500-8486 岐阜県岐阜市加納城南通り二丁目16-1 コーポワコー1F
TEL 058-276-7625
(お問い合わせの際はホームページを見たとお伝えください)
アクセス JR東海道本線・高山本線「岐阜駅」より徒歩18分
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クレジットカード
※ご利用の際は、消費税をご負担いただいております。
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